Päeva jooksul piisava veekoguse joomine on vajalik selleks, et keha töötaks tõrgeteta ning samuti tagab see optimaalse füüsilise ja vaimse soorituse. Vesi on väga värskendav ning samas ka parim janukustutaja. Janu kustutamiseks peab kasutama just vett mitte magusaid jooke. Lapsed peaksid jooma vähemalt 5 suurt või 6 väikest klaasitäit vett päevas.

Võistlustel ja treeningutel

Lapsel peab olema treeningul alati kaasas veepudel puhta veega, mida laps saab pauside ajal tarbimine. Ärge andke lapsele treeningutele ja võistlustele kaasa karastujooke. Janu kustutamiseks tuleb alati eelistada tavalist ja lisanditeta joogivett. Samuti tuleb lapsele kaasa antud vee kogu olema mõistlik. Ilmselgelt anda lapsele võistlusele kaasa, mis kestab terve päeva, vaid 200ml vett on liiga vähe. Lisaks tuleb meeles pidada, et sooja ilmaga peab lapse vee tarbimine olema kõrgem kui tavaliselt.

Rohkem infot:

https://toitumine.ee/energia-ja-toitainete-vajadused/vesi